edzenie: Filiżanka herbaty z miodem lub szklanka mleka, produkty pełnoziarniste i kawałek owocu.
Jedzenie: Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad: 150 g grillowanej piersi z indyka, 200 g gotowanego szpinaku doprawionego oliwą i cytryną, wafle ryżowe.
Przekąska: Świeże owoce.
Kolacja: Wegetariańska zupa minestrone, 50 g ricotty, wafle ryżowe.
CZWARTEK
Śniadanie: Filiżanka herbaty z miodem lub szklanka mleka, grzanki z dżemem, owoce.
Przekąska: Świeże owoce.
Obiad: 60 g ricotty, sałatka, 2 wafle ryżowe.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
