Zauważyłam, że wiele osób je mniej warzyw w okresie przeziębień.
Ale właśnie wtedy organizm potrzebuje pokarmu bogatego w wodę, witaminy i lekkostrawnego, a sałata jest najlepszym wyborem.
Prosta i bezpretensjonalna, każdy liść sałaty to skarbnica składników odżywczych, o których wiele osób szczerze zapomina.
1. Niska kaloryczność, ale bardzo bogata w witaminy – idealna dla kobiet, które chcą mieć szczupłą sylwetkę i piękną cerę.
Sałata zawiera witaminy A, K, C, kwas foliowy i błonnik.
→ Pomaga sprawić, że skóra będzie bardziej promienna i zdrowsza, wspiera wzrok, kości i układ odpornościowy.
Każda filiżanka sałaty zawiera zaledwie kilkadziesiąt kalorii, więc możesz ją jeść bez obaw o swoją sylwetkę.
2. Wyjątkowo wysoka zawartość wody – pomaga zapobiegać wysuszaniu się skóry w okresie przeziębień.
Sałata zawiera od 95 do 96% wody.
→ Wspomaga naturalne zatrzymywanie wody w organizmie i pomaga zapobiegać przesuszeniu i pękaniu skóry, szczególnie u kobiet pracujących cały dzień w klimatyzowanych pomieszczeniach.
Jeśli chcesz jeść mniej, ale nadal czuć się sytym i lekkim, najlepiej dodawać sałatę do posiłków.
3. Naturalne przeciwutleniacze – przyczyniają się do pięknej skóry i zdrowego serca. Sałata (zielona lub fioletowa) zawiera przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, luteina i witamina C.
→ Pomaga redukować stres oksydacyjny, wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego i chroni komórki.
Krótko mówiąc: regularne spożywanie sałaty pomaga organizmowi łagodnie zwalczać oznaki starzenia, dzień po dniu. 4. Korzystna dla kości dzięki wysokiej zawartości witaminy K
sałata przyczynia się do:
– Naturalnego procesu krzepnięcia krwi
– Zmniejsza ryzyko osteoporozy z upływem czasu
Szczególnie ważne dla kobiet po 40-45 roku życia.
5. Wspomaga kontrolę masy ciała, zwłaszcza tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Niskokaloryczna, bogata w wodę i błonnik, sałata daje uczucie sytości. Jedzenie sałaty przed głównymi posiłkami pomaga zmniejszyć spożycie węglowodanów i tłuszczów. Jest idealna dla osób, które chcą pozbyć się tłuszczu z brzucha i tłuszczu trzewnego.
Wskazówki, jak jeść sałatę zimą bez problemów trawiennych:
– Wymieszaj sałatkę z imbirem, pieprzem i oliwą z oliwek – rozgrzeje organizm i wspomoże trawienie.
– Podawaj z jajkami na twardo, łososiem lub ciecierzycą – źródło białka.
– Szczypta cytryny/miodu wzbogaci smak i ułatwi jedzenie.
Jeśli zależy Ci na pięknej skórze, nie zapomnij połączyć jej z:
👉Omega-3 (z tłustych ryb lub suplementów) – działa przeciwzapalnie, korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia, funkcjonowanie mózgu i skórę.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
